Tìm Hiểu 5 Tác Hại Khó Lường Nếu Bạn Để Đèn Sáng Khi Ngủ

Ánh sáng từ chiếc đèn ngủ thường ngày tưởng chừng như vô hại. Nhưng trên thực tế một số nghiên cứu lại chỉ ra rằng, việc để đèn sáng khi ngủ chính là một trong những nguyên nhân gây ra những tình trạng béo phì hay các bệnh về tim, tiểu đường và nhiều bệnh lý nghiêm trọng khác. Cùng Nội Thất Home Mây (noithathomemay.com) tìm hiểu ngay những tác hại của việc để đèn sáng khi ngủ ngay trong bài viết dưới đây nhé!

1. Ảnh hưởng của việc để đèn sáng khi ngủ

Nhiều người có thói quen để đèn sáng khi ngủ mà không biết những tác hại không thể ngờ tới từ việc này. Theo nhiều nghiên cứu việc để đèn sáng khi ngủ gây ra cho con người rất nhiều ảnh hưởng tiêu cực về mặt sức khỏe.

1.1 Ảnh hưởng từ ánh sáng đèn led

Vì tiết kiệm điện, giảm tiền điện mỗi tháng nên đèn led ngày càng được sử dụng rộng rãi hơn, không thể phủ nhận những ưu điểm tuyệt vài của đèn led mang lại cho cuộc sống hiện nay, nhưng sự lạm dụng quá mức đôi khi lại gây ảnh hưởng lớn đối với giấc ngủ hàng ngày của mỗi người chúng ta.

Trên thực tế, phía sau ánh sáng đèn led được bao bọc một lớp huỳnh quang photpho vàng để tạo ra ánh sáng trắng vì vậy đèn led chứa một lượng ánh sáng xanh nhiều hơn các dòng điện khác. Mà ánh sáng xanh là nguyên nhân không nhỏ đến giấc ngủ hàng ngày của mỗi người chúng ta.

để đèn sáng khi ngủ
Ảnh hưởng từ ánh sáng đèn led

1.2 Gây béo phì và dẫn đến hàng loạt bệnh về tim mạch

Do ánh sáng tác động lên cơ thể làm cho mọi người cảm thấy đói và muốn ăn nhiều hơn, cụ thể do ảnh hưởng đến việc sản xuất của hormone melatonin có thể chi phối tới khả năng chuyển hóa và thói quen ăn uống hàng ngày.

Bên cạnh đó, qua một nghiên cứu đến từ Khoa thần kinh tại Đại học Texas và Đại học Y Tây Virginia cho rằng ánh sáng trắng vào ban đêm có liên quan đến chứng viêm và chết tế bào não, các bệnh về tim… từ đó làm tăng tỷ lệ tử vong của con người.

để đèn sáng khi ngủ
Gây béo phì và dẫn đến hàng loạt bệnh về tim mạch

1.3 Suy giảm thị lực và tăng nguy cơ các bệnh về mắt

Làm tăng nguy cơ cận thị lên gấp đôi, do võng mạc của trẻ khá nhạy cảm nên việc để ánh sáng quá lớn sẽ khiến mắt bị ảnh hưởng, ánh sáng xanh và ánh sáng trắng có thể xuyên qua thủy tinh thể gây tổn thương võng mạc, làm ảnh hưởng đến thị giác của trẻ.

để đèn sáng khi ngủ
Suy giảm thị lực và tăng nguy cơ các bệnh về mắt

1.4 Ức chế hormone tăng trưởng ảnh hưởng đến phát triển chiều cao

Bật đèn khi ngủ còn làm ảnh hưởng đến hormone tăng trưởng bị giảm đi, do đó làm quá trình phát triển của trẻ bị giảm sút. Trầm trọng hơn là nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tình trạng dậy thì sớm, phát triển bất thường ở trẻ có liên quan đến thói quen bật đèn khi ngủ. Chính vì vậy khi nhà bạn có con nhỏ thì bạn nên cân nhắc việc để đèn sáng khi ngủ.

Ức chế hormone tăng trưởng ảnh hưởng đến phát triển chiều cao

1.5 Làm giảm chất lượng giấc ngủ

Và điều cuối cùng và cũng là điều tồi tệ nhất đó là chúng sẽ làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn.Trong thực tế, ánh sáng nhân tạo từ đèn là một loại áp lực, vì vậy nếu thường xuyên ngủ trong khi bật đèn sẽ làm cho rối loạn cảm xúc và tâm lý không ổn định, thời gian ngủ bị thiếu hụt dẫn đến giấc ngủ không sâu.

Và tác hại của việc ngủ không ngon hay chất lượng giấc ngủ không tốt đó là bạn sẽ rơi vào tình trạng mệt mỏi khi thiếu ngủ. Kèm với việc duy trì tình trạng này lâu dài có thể gây ra các bệnh lý như trầm cảm, stress, tim mạch,…

để đèn sáng khi ngủ
Làm giảm chất lượng giấc ngủ

2. Giải pháp trong một số trường hợp cần để đèn sáng khi ngủ

2.1 Trong một số trường hợp bất khả kháng các bạn vẫn cần tới đèn ngủ

Trong một số trường hợp nhiều người vẫn phải để đèn sáng khi ngủ. Có thể là do thói quen chưa thể bỏ được hoặc là hỗ trợ cho việc di chuyển trong bóng tối. Ví dụ như trong một số trường hợp sau:

  • Sự sợ hãi trong bóng tối của trẻ làm trẻ khó đi vào giấc ngủ, quấy khóc khi tỉnh giấc
  • Khó khăn trong việc đi lại của người lớn tuổi do thị lực kém
  • Do thói quen đi ngủ phải có chút ánh sáng

2.2 Vậy giải pháp trong trường hợp này là gì?

Vậy nếu trong trường hợp bất khả kháng bạn vẫn phải dùng đến đèn khi ngủ thì sau đây chính là một số biện pháp giúp bạn khắc phục và tránh được những tình trạng xấu nhất cho sức khỏe của mình.

    • Sử dụng nguồn sáng từ đèn có màu đỏ, đỏ sẫm hay màu vàng vì ánh này khi chiếu vào cơ thể sẽ ít bị ảnh hưởng nhiều đến sự điều tiết của melotonin trong cơ thể. Ngoài ra ánh sáng màu vàng còn giúp giấc ngủ của bạn kéo dài hơn. Bạn có thể tìm cho mình một cái chao đèn mây tre đan tốt.
  • Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng màu cam mờ, dịu nhẹ cho trẻ, sẽ không ảnh hưởng đến sự sản sinh melatonin, nên sẽ giúp trẻ có sức khỏe tốt và ngủ ngon hơn.
  • Nên đặt ánh sáng mờ, dịu nhẹ ở lỗi đi lại hay nhà vệ sinh, để hạn chế tối tăm, bí bách và sẽ giúp người lớn tuổi dễ dàng đi lại hơn.
  • Ngoài ra nếu bạn thiên về phong thủy, ngũ hành bạn có thể chọn đèn ngủ theo màu sắc. Mệnh Mộc thì chọn về màu xanh, Thổ màu vàng, thủy màu đen và hỏa đương nhiên là màu đỏ và kim là màu trắng.
để đèn sáng khi ngủ
Giải pháp trong một số trường hợp cần để đèn sáng khi ngủ

Nội Thất Home Mây cung cấp các sản phẩm nội thất mây tre tại Đà Nẵng và trên toàn quốc. Cam kết sản phẩm chất lượng cao với mức giá ưu đãi nhất.

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

  • Địa chỉ:
    • Cơ Sở 1: 563 Đ. Mai Đăng Chơn, Ngũ Hành Sơn, Đà Nẵng
    • Cơ Sở 2: 04 Cao Xuân Huy, Mỹ Đình 2, Nam Từ Liêm, Hà Nội
  • Email: admin@noithathomemay.com
  • Số điện thoại: 0326.981.028 – 0774.798.147
  • Website: noithathomemay.com

Trên đây là câu trả lời cho việc có nên để đèn sáng khi ngủ Nội Thất Home Mây (noithathomemay.com) muốn gửi đến bạn. Hy vọng những thông tin này có thể giúp ích cho bạn.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.